TotumVitamine B5 (acide pantothénique)
Partout, et au cœur de ton énergie
Dans ton assiette, au quotidien
Les aliments courants qui en apportent le plus, pour une portion réelle (table Ciqual 2025, Anses).
Les bons réflexes
À quoi ça sert
Son nom vient du grec « pantos », partout — car elle est présente dans presque tous les aliments. La B5 est le composant central du coenzyme A, une molécule indispensable à la production d'énergie, à la synthèse des hormones stéroïdiennes, des neurotransmetteurs et à la fabrication des acides gras. Elle contribue aussi à réduire la fatigue et soutient les performances intellectuelles.
Combien par jour
La référence pour l'adulte est d'environ 5 à 6 mg par jour, facilement atteinte par une alimentation variée.
Limite de sécurité
Aucune limite de sécurité : la B5 est parfaitement sûre, l'excès étant éliminé dans les urines.
Les carences en B5 sont si rares qu'elles ne surviennent presque jamais isolément, précisément parce qu'elle est présente dans quasiment tous les aliments bruts. C'est un bon exemple de la logique TOTUM : une alimentation variée et brute couvre naturellement une immense partie de tes besoins, sans calcul ni complément.
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Combien de Vitamine B5 manges-tu vraiment ?
Totum calcule tes 21 nutriments essentiels à partir de ce que tu manges — photo, phrase, code-barres ou recherche — et te montre les aliments qui comblent tes manques.